母乳の出が良くなる飲み物、食べ物とは

お母さんが食べるもので母乳はできます

昔はミルクの方が栄養があると言われておりミルクで育てる親が多かったのですが、最近では母乳の方が栄養があると言われており、免疫が付く事もあるので母乳育児が推奨されています。
しかし中には母乳の出が悪いという母親もいて、悩んでしまいノイローゼになってしまうという人も多くいるのです。
確かに出やすい人、出にくい人の差はありますが食べ物や飲み物に気を付けるだけで母乳の出を良くする事もできるのです。

母乳の出をよくする飲み物

たんぽぽコーヒー

たんぽぽコーヒーはたんぽぽの根からできているコーヒーなので普通のコーヒーと違ってノンカフェインです

ごぼう茶

根菜類なので母乳の出を良くすることができる

コーン茶

体を温める作用がありますので飲み続けることで分泌量を増やす事ができる

母乳の出をよくする食べ物

根菜たっぷりの味噌汁、筑前煮など

根菜類を多く取れるような食事メニューにすることで体を温め、母乳の出を良くすることができます。根菜たっぷりの味噌汁、筑前煮などがおすすめです。

母乳の分泌量を増やすためにはまずは体を温めるということが一番重要になってくるのです。

そのために体を温めることのできるような飲み物や食べ物を口にすることで分泌量を増やす事ができますので、逆に体を冷やす作用のある食べ物や飲み物は避けた方が良いと言えます。

夏は特に注意が必要で、冷えた飲み物やアイスクリームなどがとてもおいしく感じますが、体を芯から冷やしてしまうので母乳の出が悪くなってしまう可能性が高いのです。
キンキンに冷やした飲み物は避けて、最低でも常温の飲み物を飲むようにすると体を冷やしてしまうということはありません。
母乳育児にはノンカフェインの飲み物が基本なので、そういったことも気を付けるポイントになります。

★★《母乳に悪いもの一覧》