母乳豆知識!:母乳のカロリーとは


母乳は痩せる!と良く聞きますよね。

その言葉を頼りに妊娠中に増えた体重が自動的に元通り~と期待している人も少なくないのではないでしょうか。実際に母乳育児をしているお母さんは母乳ではないお母さんに比べてカロリーを消費している事は確かです。

母乳のカロリーというのは、1日約800~900mlで約600~700キロカロリーにもなります。

800キロカロリーを消費しようと思うと大変な運動量になりますから、それを母乳育児で消費できるとなれば痩せる!と言っても間違いではないのかもしれませんね。
しかし、母乳育児をしていれば何をしていても痩せるというわけではない事を知っておいてください。

育児をしているお母さんは生活が不規則になりがちです。

赤ちゃんの生活を優先して食事は赤ちゃんの寝ている間にカップラーメンなんてお母さんも多いのではないでしょうか。手軽に取れる食事にはカロリーが高いものが多く、さらに塩分も多くなりがちです。
さらにストレスからチョコレートなど手軽に取れるオヤツを頻繁に口にすれば体に良いはずがありません。

お母さんが摂取した食事の内容はそのまま母乳へと影響します。

塩分の少ないバランスのとれた和食中心の食事を取ることが美味しい母乳を作ります。
母乳が美味しければ赤ちゃんもたくさん飲んでくれるでしょうし、結果的には健康的に体型を戻すことができると言えるでしょう。
また、適度な運動は体を引き締めるためにも必要です。
育児中の大変な中で運動なんて・・と思われると思いますが、ベビーカーでのお散歩や赤ちゃんとの触れ合いの中でストレッチなど体をうまく使う事もできます。
赤ちゃんと楽しく遊びながら、コミュニケーションを取りながら上手にダイエットができるといいですよね。
是非上手にキレイを手に入れてくださいね。


★★《母乳にいいものはコレ》
★★《母乳に悪いもの一覧》midori_23_point

母乳のカロリーとは

母乳は痩せる!と良く聞きますよね。
その言葉を頼りに妊娠中に増えた体重が自動的に元通り~と期待している人も少なくないのではないでしょうか。

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